NFL 專員 Roger Goodell 談論普拉提如何幫助他

你可以說 NFL 專員 Roger Goodell 在 8 月 29 日參加「Forward and Up NYC 2025」時，真的想要深入了解事物的核心。在那裡，他接受了 Daria Pace 的普拉提課程，她是一位大師級指導培訓師，也是舉辦此活動的 Romana's Pilates International 的主要負責人。他甚至接受了「凱迪拉克」治療——這意味著 Pace 引導他在一種名為凱迪拉克的普拉提設備上進行各種動作，以強化他的核心肌群。

Goodell 已經練習普拉提 18 年了

在那裡，Goodell 向我談到了他的普拉提經驗，這始於大約 18 年前，正如他所說：「我的兄弟 Michael 已經當了相當長時間的教練，並讓我開始接觸這項運動。」Goodell 繼續說道：「這與我以前習慣的任何一種運動完全不同，這也是我認為吸引我並適合我的原因。隨著年齡增長，我看到了需要一些不同的東西，一些包含伸展、強化和健身的運動。」

他通常每週練習普拉提兩次，通常在清晨進行，以配合他作為 NFL 專員的繁忙日程和眾多承諾，這個職位他自 2006 年 9 月 1 日 Paul Tagliabue 退休後就一直擔任。普拉提長期以來一直是他定期體育活動計劃的核心部分——這裡有意雙關——該計劃還包括熱瑜伽、划船和騎自行車。他將普拉提視為「我的時間，在那裡我可以專注於自己。」他還補充說，普拉提幫助他感覺「很棒。當你感覺更好，當你在身體、心理和情感上都處於良好狀態時，你可以更好地應對任何挑戰。所以我認為它非常有幫助。」

Goodell 估計有 10% 的 NFL 球員練習普拉提

現在，正如 Pace 所指出的，普拉提的刻板印象之一是它只適合女性。但實際上沒有理由認為普拉提應該是這樣的——它包含不同的低衝擊動作，用於強化你的核心肌群，增加你的靈活性，改善你的姿勢，並讓你更加意識到自己的身體。據我所知，男性也有核心肌群、姿勢和身體。Goodell 長期練習普拉提肯定打破了這種刻板印象。此外，Goodell 估計約有 10% 的 NFL 球員定期練習普拉提，用於「調節身體狀態，也用於恢復。」

Goodell 繼續說道：「我們的球員是世界上最偉大的運動員之一，他們知道如何照顧自己，不僅是鍛煉，還有恢復。」他談到許多球員定期練習普拉提，以及瑜伽、按摩治療和針灸等。「我聽取了我們球員的做法，並嘗試自己實施一些，」Goodell 說。他進一步解釋：「有些球隊有普拉提設施，有些則沒有。有些球員與球隊一起練習，有些則單獨練習。」

男性可能不做普拉提的原因之一是，可以說，要讓他們考慮甚至意識到所有對健康和功能真正重要的肌肉是有難度的。換句話說，你甚至可能不知道應該保持良好狀態的所有肌肉。Goodell 解釋說：「在我成長的過程中，重點更多放在較大的肌肉上，但普拉提幫助我了解那些我從未知道自己擁有的肌肉，伸展它們，強化它們，我實際上學會了如何使用它們。」他還強調「在日常生活中，你拿起東西，你移動到某個地方，普拉提教你如何使用你的核心。核心真的是幾乎所有事情的起點。」

普拉提如何起源和發展

普拉提始於 Joseph Pilates，因此得名。在他的祖國德國，他開發了一套最初稱為「控制學」的運動。然後在 1920 年代中期移民到美國時，他遇到了未來的妻子 Clara。他們一起在紐約市開設了一個工作室，在那裡他們一直教授到 1960 年代的內容，這最終成為了普拉提。隨著時間的推移，他們的教學和實踐吸引了相當多的追隨者，遠遠超出了紐約市和美國的範圍。

他們工作室的學生中有 Romana Kryzanowska，是的，就是 Romana Pilates International 的命名來源，因為她創立了 RPI。事實上，Pilates 夫婦將他們的原始工作室傳給了 Kryzanowska。Kryzanowska 的女兒 Sari Mejia Santo 在 Pilates 夫婦身邊度過了她的早年，然後自己也成為了一位大師。Santo 隨後有了一個女兒，猜猜這個女兒是誰？是的，Pace。「Joseph Pilates 稱我媽媽和她的兄弟為他的普拉提寶寶，」Pace 說。「所以我是第二代普拉提寶寶。」

Santo 也參加了「Forward and Up NYC 2025」，他們在那裡慶祝了她的 80 歲生日。她向我描述了 Clara Pilates 如何將 Santo「收在翅膀下」，以及普拉提如何在她的日常生活中「在各方面」幫助她。「神經上、心理上、身體上，因為你為每個人創造，你為每個人量身定制。」

普拉提到底是什麼

多年來，我在福布斯上寫過許多不同的健身方法、運動和趨勢。有些相當容易定義。例如，放屁步行就是當你走路和放屁。穿加重背心就是穿一件裡面有重物的背心。其他的則包含更廣泛和多樣的動作和運動，如普拉提。雖然強化核心可能是普拉提的核心，但普拉提實際上包含了許多不同的受控、低衝擊運動，旨在改善靈活性、力量和肌肉張力，而不是增加肌肉體積。一個人的普拉提可能與另一個人的普拉提完全不同。

Pace 向我展示了普拉提教練首先會做的事情是評估你特定的優勢和弱點。這通常是通過讓你在一種名為改革者的普拉提機器上嘗試不同的動作來完成的，如圖所示：

Gratz Pilates 的主要擁有者 John Riccitiello 和 Elizabeth Osterman，這是一家長期供應普拉提設備並贊助「Forward and Up NYC 2025」的公司，向我指出並描述了其他常用的普拉提器械。這些包括一些名字相當令人難忘的設備，如電椅，當然還有這裡看到的凱迪拉克：

如果你「好奇」下一張圖片是什麼，它被稱為奇蹟椅：

當然，你不一定需要所有這些設備來做普拉提。你也可以在墊子上做各種普拉提動作，如這裡所見：

如可以看到的，普拉提不僅僅是一件事。Pace 讓不同的人在不同的設備和表面上經歷不同的步驟，從一些初學者動作到一些相當雜技的動作，比如一位來自韓國的女士做的看起來很像體操的動作。「我們可以看到各種瘋狂的事情，我們確實可以做瘋狂的事情，但我們確保它是為了身體，」Pace 解釋道。「我們幫助個人。我們看到弱點，無論它們可能是什麼，我們看到如何改善那個人的弱點，因為每個人都不同。」

如果你正在考慮開始練習普拉提，請確保你是與一位有信譽的教練一起練習，他實際上教授真正的普拉提，因為有人將很多事情都稱為普拉提。此外，不要期望在你第一次嘗試時就能在凱迪拉克上搖擺。Goodell 確實說過「學習普拉提有一個適應期。」然而，他強調，「如果我能做普拉提，任何人都能做到。」換句話說，嘗試一下可能不會太困難。