控制心理学:为何我们渴望控制以及如何让它为我们所用。

Pembaca yang dihormati,
Saya sangat menghargai masa yang anda luangkan di sini. Dan usaha yang saya curahkan dalam mencipta artikel-artikel ini bertujuan untuk membawa anda pandangan dan pengetahuan terbaik. Sokongan anda amat bermakna bagi saya!

Cerita ini sarat dengan pandangan berharga yang saya percaya anda akan dapati berguna. Sila luangkan sedikit masa untuk membacanya sepenuhnya bagi memperoleh pemahaman yang lengkap. Percayalah, anda tidak akan menyesal!

Jika anda dapati cerita ini membantu atau menarik, sila luangkan masa untuk membacanya sepenuhnya. Ia bukan sahaja membantu anda memperoleh pemahaman lengkap tentang topik ini tetapi juga menyokong saya untuk terus mencipta kandungan seperti ini. Terima kasih kerana menjadi sebahagian daripada perjalanan ini!

"Terima kasih kerana membaca! Jika anda berjaya hingga ke akhir, saya menghargai masa dan usaha anda. Jika anda dapati artikel ini berguna, sila kongsikan dengan orang lain!"

Terdapat perasaan senyap yang ramai antara kita bawa setiap hari. Ia bukan ketakutan sebenarnya. Ia juga bukan kebimbangan sepanjang masa. Ia adalah sesuatu di antara.

Satu keperluan. Keperluan untuk mengawal sesuatu. Masa kita. Masa depan kita. Wang kita. Hubungan kita. Fikiran kita. Malah emosi kita. Kita tidak selalu menyatakannya dengan lantang, tetapi kita merasakannya apabila rancangan berubah secara tiba-tiba, apabila orang bertindak dengan tidak dapat diramal, atau apabila kehidupan enggan bergerak ke arah yang kita jangkakan.

Perasaan tidak selesa di dada anda apabila perkara berlaku "di luar rancangan" — itulah kawalan cuba bertahan.

Artikel ini bukan tentang menjadi lebih berkuasa atau dominan. Ia tentang memahami mengapa minda manusia mendambakan kawalan, bagaimana keinginan ini membentuk keputusan kita, dan bagaimana kita boleh menggunakan kawalan dengan bijak daripada membiarkannya secara senyap-senyap memusnahkan ketenangan kita.

Saya bukan ahli psikologi. Saya hanyalah seseorang yang berfikir, memerhati, membaca, gagal, dan merenung — seperti ramai antara anda. Jadi ini bukan penjelasan yang sempurna. Ia adalah penjelasan yang sebenar.

Apakah Maksud Sebenar "Kawalan"?

Apabila kita bercakap tentang kawalan, kita biasanya membayangkan sesuatu yang negatif. Pengawal gila. Manipulasi. Dominasi. Tingkah laku tegar.

Tetapi kawalan itu sendiri tidak buruk. Kawalan hanyalah percubaan minda untuk mencipta keselamatan. Pada terasnya, kawalan bermaksud: "Jika saya boleh meramal apa yang akan berlaku, saya boleh bersedia diri."

Itu sahaja. Otak kita berevolusi dalam persekitaran yang berbahaya. Ketidakpastian bermakna kematian. Mengetahui apa yang akan datang bermakna kelangsungan hidup. Walaupun hari ini, sistem purba yang sama berjalan secara senyap di latar belakang.

Jadi apabila kehidupan terasa tidak dapat diramal, minda cuba mengetatkan cengkamannya. Ia mahukan: Rancangan yang jelas. Hasil yang tetap. Orang yang boleh dipercayai. Rutin yang stabil. Bukan kerana kita lemah — tetapi kerana ketidakpastian terasa seperti ancaman.

Mengapa Kita Mendambakan Kawalan Secara Mendalam.

1. Kawalan Mencipta Ilusi Keselamatan.

Mari jujur. Sebahagian besar kehidupan berada di luar kawalan kita. Kita tidak mengawal: Bila orang pergi. Bila peluang hilang. Bila masalah kesihatan timbul. Bila nasib menentang kita. Kebenaran itu tidak selesa. Jadi minda melakukan sesuatu yang pandai — ia mencipta kawalan-mikro.

Kita mengawal: Jadual kita. Telefon kita. Diet kita. Penampilan kita. Pendapat kita.

Kawalan kecil ini memberi kita perasaan kestabilan dalam dunia yang tidak menjanjikan apa-apa. Ia seperti memegang stereng, walaupun jalan tidak dapat diramal.

2. Kawalan Membantu Kita Mengurangkan Kebimbangan.

Kebimbangan sering datang dari satu tempat: "Bagaimana jika sesuatu berjalan salah dan saya tidak dapat menanganinya?"

Kawalan cuba menjawab ketakutan itu. Jika saya merancang cukup, Jika saya bersedia cukup, Jika saya berfikir jauh ke depan cukup. Maka mungkin... tiada apa yang buruk akan berlaku. Itulah sebabnya orang yang cemas sering berfikir terlalu banyak, merancang terlalu banyak, atau bekerja terlalu keras. Ia bukan obsesi. Ia adalah perlindungan diri.

3. Kawalan Memberi Kita Identiti.

Bahagian ini jarang dibincangkan. Kawalan terikat dengan siapa yang kita fikir kita. "Saya orang yang bertanggungjawab." "Saya perancang." "Saya orang yang menjaga segala-galanya bersama." Apabila kawalan menjadi identiti, melepaskan terasa seperti kehilangan diri kita.

Itulah sebabnya sesetengah orang bergelut sangat apabila: Mereka bersara. Mereka kehilangan kuasa. Anak-anak mereka menjadi berdikari. Peranan mereka berubah. Mereka bukan sahaja kehilangan kawalan — mereka kehilangan makna.

Sisi Gelap Kawalan (Di Mana Ia Mula Menyakiti Kita).

Kawalan membantu — sehingga ia tidak. Terdapat satu titik di mana kawalan berpaling menentang kita.

1. Apabila Kawalan Bertukar Menjadi Ketegaran.

Kehidupan adalah cecair. Kawalan lebih suka garis lurus. Apabila kita cuba memaksa kehidupan ke dalam corak tetap, kita menjadi tegar.

Pemikiran tegar berbunyi seperti: "Ini tidak sepatutnya berlaku". "Orang mesti berkelakuan dengan cara ini". "Saya tidak boleh menerima hasil ini". Ketegaran mencipta penderitaan kerana realiti tidak berunding.

2. Kawalan Boleh Merosakkan Hubungan.

Orang tidak suka dikawal. Walaupun kawalan datang dari kepedulian, ia sering terasa seperti tekanan. Anda mungkin berfikir: "Saya hanya mahukan yang terbaik untuk mereka."

Tetapi orang lain merasakan: "Saya tidak dipercayai." Lama-kelamaan, kawalan mencipta jarak, rintangan, dan penutupan emosi. Cinta memerlukan ruang. Kawalan mengecutkannya.

3. Kawalan Memenatkan Minda.

Cuba mengawal segala-galanya adalah memenatkan. Berfikir berterusan. Memantau berterusan. Menyesuaikan berterusan.

Ia membawa kepada: Keletihan mental. Kelesuan. Kerengsaan. Kebas emosi. Minda tidak pernah dimaksudkan untuk menjalankan operasi kawalan sepenuh masa.

Ilusi Yang Jarang Kita Persoalkan.

Inilah kebenaran yang sukar: Kawalan tidak menjamin ketenangan. Kadang-kadang kehidupan yang paling terkawal adalah yang paling cemas.

Mengapa? Kerana kawalan adalah rapuh. Semakin anda bergantung padanya, semakin terancam anda rasa apabila ia tergelincir — dan ia sentiasa tergelincir. Kehidupan akhirnya akan memecahkan sistem anda. Itu bukan pesimisme. Itu realiti.

Jadi Apakah Alternatifnya? Melepaskan Kawalan?

Tidak. Melepaskan kawalan sepenuhnya bukan kebijaksanaan. Ia adalah pengelakan. Jawapannya bukan kurang kawalan. Jawapannya adalah kawalan yang lebih baik.

Dua Jenis Kawalan (Ini Mengubah Segalanya)

1. Kawalan Luaran (Tidak Stabil)

Ini adalah kawalan ke atas: Orang. Hasil. Keadaan. Masa. Ia terasa berkuasa, tetapi ia tidak boleh dipercayai. Semakin anda bergantung pada kawalan luaran, semakin cemas anda menjadi.

2. Kawalan Dalaman (Stabil)

Ini adalah kawalan ke atas: Respons anda. Usaha anda. Sempadan anda. Nilai anda. Jenis kawalan ini tidak bergantung pada nasib atau orang. Ia senyap. Ia mantap. Ia berdaya tahan.

Bagaimana Menjadikan Kawalan Berfungsi Untuk Anda.

1. Alihkan Kawalan Dari Hasil ke Usaha.

Bukannya: "Saya mesti berjaya." Cuba: "Saya akan hadir dengan jujur."

Anda tidak mengawal hasil. Anda mengawal penyertaan. Perubahan itu sahaja mengurangkan tekanan secara dramatik.

2. Kawal Input Anda, Bukan Bising.

Anda tidak boleh mengawal dunia. Tetapi anda boleh mengawal: Apa yang anda konsumsi. Siapa yang anda dengar. Apa yang anda fikirkan berulang kali. Diet mental lebih penting daripada kekuatan mental.

3. Terima Ketidakpastian sebagai Kemahiran.

Ketidakpastian bukan masalah untuk diperbaiki. Ia adalah kemahiran untuk dibina. Setiap kali anda membenarkan ketidakselesaan tanpa tergesa-gesa untuk mengawalnya, toleransi anda berkembang. Ketenangan bukan ketiadaan kekacauan. Ia adalah keselesaan di dalamnya.

4. Lepaskan dengan Cara Kecil yang Selamat.

Anda tidak perlu menyerahkan segala-galanya. Mulakan dengan kecil: Biarkan orang lain memutuskan. Benarkan rancangan berubah. Katakan "Saya tidak tahu". Melepaskan adalah otot. Latihnya dengan lembut.

5. Gantikan Kawalan Dengan Kepercayaan (Tetapi Bukan Kepercayaan Buta).

Kepercayaan tidak bermakna mengabaikan realiti. Ia bermaksud: "Walaupun ini berjalan salah, saya akan menanganinya." Kepercayaan itu lebih kuat daripada apa-apa rancangan.

Refleksi Peribadi.

Ada masa saya cuba mengawal hidup saya dengan ketat. Saya merancang segala-galanya. Saya terlalu memikirkan perbualan. Saya bimbang tentang versi masa depan masalah yang tidak pernah datang.

Dan masih... kehidupan mengejutkan saya. Bukan kerana saya gagal. Tetapi kerana kawalan tidak pernah menjadi penyelesaian. Memahami kawalan tidak menjadikan saya cuai. Ia menjadikan saya lebih tenang.

Kawalan Adalah Alat, Bukan Rumah.

Kawalan sepatutnya melayani anda. Bukan memerintah anda. Gunakan ia di mana ia membantu: Disiplin. Struktur. Pertumbuhan. Lepaskan ia di mana ia menyakitkan: Ketakutan. Obsesi. Penderitaan emosi.

Ketenangan tidak ditemui dengan memegang lebih erat. Kadang-kadang ia ditemui dengan melonggarkan cengkaman — cukup sahaja.

Jika artikel ini membuatkan anda berhenti seketika, merenung, atau melihat diri anda dengan lebih jelas, sila pertimbangkan untuk mengikuti dan melanggan MINDFULIZE di Medium.

Sokongan anda membantu saya terus menulis karya yang jujur dan penuh pemikiran seperti ini — tidak sempurna, tetapi sebenar.

"Penulisan yang hebat memerlukan masa, pemikiran yang tenang, dan malam yang panjang. Jika artikel saya memberi anda nilai, sila pertimbangkan untuk menyokong pertumbuhan saya dengan tip kecil. Sokongan anda mengekalkan perjalanan ini hidup."

Terima kasih kerana membaca.

The Psychology of Control: Why We Crave It and How to Make It Work for Us. pada asalnya diterbitkan dalam Coinmonks di Medium, di mana orang ramai meneruskan perbualan dengan menonjolkan dan memberi respons kepada cerita ini.